[...] posiłków), fanta-rzecz z której nie zrezygnuje nigdy. Z suplementów jakie stosuje od jakiegoś czasu to: -L-Karnityna Complex (Trec) -CARB BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum [...]
[...] później zdarzyła się kontuzja. Problem jest złożony kondycja jest tragiczna wchodzę w ostatnim meczu na ostatnie 30-25 min gdzie po kilku minutach jest po prostu tragedia, dochodzi do przyśpieszenia i sprintów i po prostu padam. Moje życie wygląda tak iż pracuje fizycznie po 8 godzin, czasem pracowałem za granicą i po 12 godzin więc to nie tak iż [...]
Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]
[...] (4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem) Jak myślicie czy to dobry wybór. Mam 22 lata ok. 70 kg wagi i 178 cm i dobrą rzeźbę ciała, głównie chodzi mi o to aby zwiększyć masę ciała do ok. 80 kg. Koleś w sklepie powiedział żebym najpierw wziął gajnera z większością białka no i tak zrobiłem. Teraz będę brał to [...]
[...] to będzie możliwe wiec wstępnie minimum 1-2 razy w tygodniu. Co do układania samej diety. Zastanawiałam się nad redukcyjną ale nie chciałabym też się głodzić ani chodzić zmęczona i bez energii jak trup, tym bardziej że potrzeba mi dużo energii do samego p90x. Gdzieś czytałam że od końcowego zapotrzebowania kalorycznego trzeba odjąć x [...]
[...] zmian. Czy trening który wykonuje jest dobry i przez jak długi okres mogę go wykonywać? Prosiłbym też o rade czy zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 3 wystarcza? Jeżeli chodzi o trening co drugi dzień to może być;poniedziałek,środa, piątek, niedziela i kolejny tydzień zaczynam od wtorku czy muszę te 4 treningi wyrobić w ciągu tygodnia? [...]
[...] was klasyczny split to dobry pomysł? Bardzo lubię FBW i praktycznie głownie nim ćwiczę, ale na nim nie przepracuje tak tych partii, które traktuje jako priorytet. A jeżeli chodzi o splity 2x w tygodni tj. PUSH/PULL to ćwiczyłem nie dawno, więc chyba nie ma sensu powtarzać, góra/dół to raczej dla poprawienia nóg, które są u mnie najsilniejsze, [...]
[...] przy innych ćwiczeniach angażujących je. Czy raczej się mylę? Dodatkowo co myślicie, by po treningu robić 0,5 - 1h aerobów (rowerek, steper) w celu spalenia brzucha? Jeśli chodzi o suplementy, wiadomo by uzyskać pożądany efekt należy się w nie zaopatrzyć, dlatego czy nie wystarczyły by np aminokwasy lub jakieś białko? (dużo kasy na to nie mam) [...]
[...] na masie jem jedynie to co lubie- koniec z katowaniem się plackiem z 150g płatków owsianych i 5jaj na śniadanie:-D Od teraz będę wybierał te źródła węgli ( bo głównie o to chodzi) które lubie, a owsianke i ryż brązowy zostawie sobie na redukcję :-) Będzie to więc np. pieczywo pełnoziarniste na śniadanie, makaron pełnoziarnisty, pieczone [...]
[...] do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym Dzielnicy a w weekendy jeszcze koncze studia wiec jesli chodzi o czas na intensywne trningi to go poprostu nie mam! Gralem od 4 kl. podst. w Koszykowke ale w 2 kl. LO zrezygnowalem bo nie moglem pogodzic treningow ze szkola wiec [...]
[...] 173 Cel: ogólna poprawa sylwetki Staż : z drobnymi przerwami od zeszłego lata Aktywność fizyczna : zamierzam biegać 3 x tygodniowo , mam dostep do boisk wiec częsta gra w chodzi w rachubę ;P Dodatkowe info : biceps-36 , w pasie - 87 , udo ( moja zmora ) -65 , klatka -100 Jeśli będą przydatne mogę wrzucić kilka fotek . Sprzęt którym dysponuje [...]
[...] co przyczynia się do niedoboru powstającego zeń enzymu - fosforanu pirydoksalu, zapobiegającemu m inn przemianie nadmiaru metioniny w miażdzycogenną homocysteinę)." Jeżeli chodzi o podaż witamin - to mam stała suplementację OLIMP Vita-min multiple SPORT "W jaki sposób powinniśmy postępować, aby problem miażdżycy nigdy nas nie dotyczył? [...]
[...] walkę o Puchar Polskiego Związku Bokserskiego co okazało się całkowitą klapą. Czy może amotorstwo zaczęło umierać w momencie kiedy nad Wisłą pojawiło się zawodostwo. Jeśli chodzi o pierwszą tezę to przecież z ligi zrezygnowano z powodu braku zespołów chętnych do rywalizacji o mistrzostwo Polski. Największe straty ponósł Śląsk, który był jedny z [...]
Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] o to, że chciałbym mieć bardzo dobrą kondycję, by może nawet móc powalczyć o dobry czas w maratonie. (Dodam, ze zawsze chcialem biegac nie dla dobrych wynikow, lecz glownie chodzilo o to, ze bardzo pociagala mnie wizja biegania bez przerwy przez nawet 50 kilometrow, w czasie kilku godzin bez przerwy 1. Nie wiem tylko czy dobrze prowadzę swoje [...]
[...] firmy polecacie? Ważne jest też dla mnie, żeby odżywka była dość smaczna (waniliowy olimp80 jest niespecjalnie smaczny i często przez to miałem opory żeby to wypić). Jeżeli chodzi o cenę to oczywiście gra ona rolę, ale jeżeli jest znaczna różnica między odżywkami (w końcowym efekcie) to pewnie skombinuję pieniądze na coś lepszego. Proszę o [...]
[...] wreszcie postanowił spełnić swoją obietnicę i pójść ze mną na siłownię. Po cichu planuję również małą rewolucję w kuchni, ale to w swoim czasie, małymi kroczkami. Generalnie chodzi nam o redukcję, na moje oko ok. 10-15 kg. Mój mąż ma 188 cm i aktualnie waży 105 kg. 15 kg temu wyglądał moim zdaniem dobrze, oczywiście trening też zmieniłby wygląd [...]
[...] o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie 7:30 3 kromki razowe chleba masło [...]
Płeć : M Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : masa z priorytetem na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania [...]
[...] reagowały na trening świetnie i to na nich widzialem, że rosnę. Pomimo dużo lepszego dopieszczenia strefy kulturystycznej od tych 4 meisięcy nie rosną ani trochę. Podkreslam chodzi mi o biceps, triceps przy mojej łapie to chyba teraz 3/4, dziwnie to wygląda... Rok temu NAJLEPSZYM ćwiczeniem zwiększającym biceps była zwykła łamana sztanga stojąc z [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
